Progesteron a spánek: Co se děje v perimenopauze?

Mnoho žen v období perimenopauzy začíná mít problémy se spánkem — časté buzení, neschopnost usnout, nebo probouzení v časných ranních hodinách. Jeden z méně známých důvodů je kolísání a postupný úbytek hormonu progesteronu, který má přímý vliv na nervový systém.

Progesteron má sedativní a anxiolytický efekt — v mozku se metabolizuje a má přímý účinek na GABA receptory (podobný mechanismus jako u některých sedativ). V perimenopauze často dochází k anovulačním cyklům a tím i úbytku progesteronu. Výsledkem je horší usínání, fragmentovaný spánek a zvýšená úzkost v noci či po probuzení.

Co může pomoct?

První zásadní faktor je optimalizace spánkové hygieny, stabilizace hormonů, např. mikronizovaný progesteron v rámci HRT (hormonální substituční terapie), řešení dalších faktorů jako jsou návaly horka, stres a jídelníček.

Vhodný přístup se liší dle individuálních potřeb ženy.